Winter Foot - Kenbe cho
Nan sezon fredi, kenbe pye nou cho trè enpòtan. Depi pye yo lwen kè a, yo gen relativman mwens rezèv san, epi ak mwens grès, yo trè vilnerab a frèt la. Men kèk fason efikas pou kenbe pye ou cho.
I. Chwazi bon soulye ak chosèt
Bòt nèj
- Bòt nèj yo se yon chwa ekselan pou kenbe pye cho nan sezon fredi. Anjeneral, gen fouri epè andedan bòt nèj, ki gen ekselan pèfòmans izolasyon tèmik epi li ka efektivman bloke lè frèt deyò a. Segondè - bon jan kalite fouri bòt nèj se dans ak mou, jis tankou vlope pye ou nan yon dra cho.
- Materyèl bòt nèj anwo a enpòtan tou. Anjeneral, materyèl anwo ki enpèmeyab yo pi bon. Nan anviwònman ki gen lanèj oswa mouye, anwo ki enpèmeyab ka anpeche nèj oswa lapli antre nan, kenbe pye ou sèk. Yon anviwònman sèk ede kenbe tanperati a nan pye ou paske evaporasyon dlo a pral retire chalè.
- Konsepsyon sèl nan bòt nèj enpòtan tou. Bòt nèj epè - sèl ka bay pi bon izolasyon chalè, anpeche frèt la soti nan tè a rive nan pye ou. Anplis, kèk bòt nèj gen modèl espesyal anti - glise sou plant yo. Lè w ap mache nan nèj la, modèl sa yo ka ogmante friksyon, asire sekirite pou mache epi evite risk pou yo blese pye ak frèt akòz glise.
Chosèt
Chwazi chosèt ak chalè fò - kenbe pwopriyete, tankou chosèt lenn mouton. Lenn mouton gen bon izolasyon tèmik ak rèspirabilite. Li ka kenbe pye ou cho pandan y ap pèmèt po a sou pye ou "respire", evite sitiyasyon an nan frèt ak mouye ki te koze pa swe twòp.
Epesè chosèt yo ta dwe chwazi tou selon sitiyasyon aktyèl la. Si ou pral deyò pou yon tan long, pi epè chosèt se yon pi bon chwa; si ou se sèlman andedan kay la, mwayen - chosèt epesè ka satisfè bezwen yo chalè - kenbe.
II. Sèvi ak chalè ekstèn - Kenbe zouti
Pye beny ak remèd fèy Chinwa
Sèvi ak remèd fèy Chinwa tankou mugwort, jenjanm, ak kannèl tranpe pye ou se yon metòd chofe tradisyonèl yo. Mugwort se cho nan lanati e li gen fonksyon yo nan chofe meridyen yo, sispann senyen, ak dissiper frèt ak soulaje doulè; jenjanm ka soulaje sendwòm eksteryè a ak dissiper frèt; kannèl ka ranfòse yang ak dissiper frèt ak soulaje doulè. Mete remèd fèy Chinwa sa yo nan dlo cho pou tranpe pye ou. Dlo cho a pral lakòz veso sangen yo nan pye ou yo elaji, sa ki pèmèt engredyan yo aktif nan remèd fèy Chinwa yo dwe pi byen absòbe, konsa ankouraje sikilasyon san ak amelyore kondisyon an frèt nan pye ou.
Aparèy chofaj elektrik
Kousinen elektrik chofaj pye yo se zouti chofaj trè pratik. Apre yo fin konekte yo, yo ka chofe byen vit epi yo ka ajiste tanperati a selon bezwen pèsonèl yo. Lè w chita andedan kay la pou yon tan long, tankou gade televizyon oswa lekti, mete pye ou sou kousinen yo chofaj elektrik ka kontinyèlman bay chalè pou pye ou.
III. Regilasyon Fonksyon kò yo
Pye Acupoint Massage
Masaj akupoint pye tankou Yongquan (KI1) ak Taixi (KI3) itil pou kenbe pye cho. Yongquan (KI1), ki chita sou sèl pye a, se akupoint ki kòmanse nan Meridian nan ren nan kò imen an. Masaj akupoint sa a ka kontwole fonksyon kò yo, estimile Qi Meridian nan ren, jwe yon wòl nan tonifye ren an ak ranfòse yang, ranfòse tandon ak zo, kidonk amelyore sikilasyon san an nan pye yo. Taixi (KI3) se sou bò enteryè a nan pye a. Massage akupoint sa a ka nouri Yin ak tonifye ren an, ranfòse Yang ak ranfòse ren an, ak amelyore Yang Qi kò a, ki itil pou reziste frèt la.
Egzèsis ki apwopriye
Fè egzèsis apwopriye ka fè kò a jenere chalè ak ankouraje sikilasyon san, kidonk ogmante tanperati a nan pye yo. Pou egzanp, mache. Menm nan sezon fredi frèt, yon bon kantite mache chak jou ka fè misk yo nan pye yo aktif, dilate veso sangen yo, epi kite san an cho koule pi fèt san pwoblèm nan pye yo.
IV. Abitid chak jou pou kenbe pye cho
Tranpe pye anvan kabann
Tranpe pye yo ak dlo cho anvan kabann se yon fason ki senp epi efikas pou kenbe cho. Tanperati dlo a ka ajiste a apeprè 40 - 45 degre Sèlsiyis selon tolerans pèsonèl. Tranpe pou 15 - 20 minit ka akselere sikilasyon san an nan pye yo, non sèlman fè pye yo cho, men tou ede detann kò a ak lespri ak amelyore kalite dòmi.
K ap deplase zòtèy nan maten an
Anvan ou leve nan maten an, li nesesè pou avanse pou pi zòtèy ou ak cheviy. Ou ka detire zòtèy ou yo osi lwen ke posib epi Lè sa a, pliye yo, epi Thorne cheviy ou. Mouvman sa yo ka aktive sikilasyon san an nan pye ou ak prepare pou aktivite yo apre ou fin leve, diminye santi inisyal frèt nan pye ou.
Pre-chofaj Soulye tou pre aparèy chofaj la
Si gen yon aparèy chofaj andedan kay la, ou ka pre-chofe soulye ou tou pre aparèy chofaj la anvan ou mete yo. Nan fason sa a, lè ou mete pye ou nan soulye yo, ou pa pral santi frèt men yo pral imedyatman antoure pa chalè.
Mete chosèt pandan w ap dòmi
Mete chosèt pandan y ap dòmi se tou yon bon fason pou kenbe cho. Espesyalman pou moun ki gen tandans fè frèt, chosèt ka diminye pèt chalè nan pye yo, pou pye yo ka rete relativman cho nan mitan lannwit, ki se itil pou tonbe nan dòmi ak kenbe bon kalite dòmi.
Lè w sèvi ak metòd sa yo konplè, ou ka efektivman kenbe pye ou cho nan sezon fredi a frèt epi kenbe pye ou lwen malèz la ki te koze pa frèt la.